چقدر مجازیم در طول روز نان و برنج(مصرف کربوهیدرات ) مصرف کنیم؟
هیچ مقدار صحیح و ثابتی برای کربوهیدرات مورد نیاز همه ی افراد وجود نداره
چون به عوامل مختلفی بستگی داره
جثه ی افراد
درصد توده چربی و توده عضلانی
میزان تحرک
نوع و شدت فعالیت بدنی
سن
میزان دریافت دیگر درشت مغذی ها
ژنتیک
تحمل و علاقه ی افراد به موادغذایی مختلف
و در نهایت هدف افراد که با یکدیگر متفاوت هست .
در ابتدا مشخص کنید که چه هدفی را دنبال می کنید و علاوه بر مقدار کربوهیدرات مصرفی به نوع کربوهیدرات هم توجه کنید.