پروتئین و تناسب اندام
پروتیٔین یکی از سه درشت مغذی مهم است و خشت های اصلی ساختمان بدن و تناسب اندام ما پروتئین ها هستند که از آمینواسیدها تشکیل می شوند.
علاوه بر چربی های اضافی که به راحتی در شکم،پهلو و… ذخیره میشن ما آمینو اسیدهای اضافی رو به خوبی ذخیره نمی کنیم! پس در رژیم های کاهش وزن اگر پروتیٔین کافی دریافت نکنیم بدنمون شروع به برداشت پروتیٔین از جاهایی که نیاز داریم میکنه مثل عضلات..
در نتیجه همه ی انسان ها باید ذخایر پروتیٔینی رو با خوردن غذاهای پر پروتیٔین دوباره تجدید کنن. قسمت عمده ای از مو،ناخن،استخوان ها،عضلات،آنزیم هاو… را پروتیٔین تشکیل میده پس خیلی راحت میتونیم بگیم بدون پروتیٔین تمام عملکردهای بدنمون مختل میشه..
حواستون باشه که به موقع و به اندازه سوخت گیری کنین همینطور پروتئین سیری بیشتری رو براتون به همراه داره پس برای تناسب اندام خودتون این مورد رو در نظر بگیرید.
چه کسانی باید پروتیٔین بیشتری مصرف کنن؟
رژیم پر پروتیین برای گروه های زیر با نظر متخصص تغذیه ضروری است.
?کسانی که به واسطه شغل یا زندگی شون فعالیت بیشتری دارن
?کسانی که اختلال جذب پروتیٔین دارن
?کودکان در حال رشد و جوانترها
?سالمندان (بالای ۶۵ سال)که به طور طبیعی در حال از دست دادنه توده عضلانی بدون چربی هستن(LBM)
?گروه خاصی از بیماران و افرادی که جراحت دارن
?ورزشکاران
?رژیم های کاهش وزن و سالم خواری
?افراد گیاهخوار
?زنان باردار و شیرده
برای اینکه بتونید یه برنامه سالم و خوب داشته باشید و به تناسب اندام دلخواهتون برسید کافیه همین الان با مرجان فیت شروع کنید.